Wśród obowiązujących nurtów psychoterapii w ostatnim czasie duże zainteresowania wzbudza Terapia Gestalt, która wywodzi się z ruchu o tej samej nazwie, zapoczątkowanego w latach 40. XX wieku. Ich twórcy czerpali dokonań takich osób jak Freud, Heidegger czy Husserl. W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest, czego dotyczy i kiedy się ją stosuje. Wyjaśniamy również przebieg sesji w nurcie Gestalt.
Na czym polega terapia Gestalt?
Terapia Gestalt łączy w sobie psychoterapię, psychologię, a także zagadnienia natury filozoficzne. Głównym jej założeniem jest dążenie do samoakceptacji, która może stać się ważnym narzędziem w walce o zdrowie psychiczne.
Co ważne, terapia Gestalt skupia się na podejściu holistyczny do jednostki. Z tego powodu często określana jest jako psychologia postaci. Dotyka obszarów związanych z wewnętrznym doświadczaniem jednostki, interakcjami z najbliższym otoczeniem, a także obecnym stanem, w jakim się znajduje. Zgodnie z założeniami nurtu, poszczególne składowe życia są połączone – w ten sposób możemy mówić o całości, a więc człowieku, który doświadcza w globalnie
W trakcie terapii pacjent dąży do samoakceptacji, jak również uczy się lepiej rozumieć swój stan, zachowania i myśli. Terapeuta pomaga w rozpoznawaniu doświadczeń, wyrażaniu emocji, a także w zwiększeniu świadomości zachowania pacjenta, tego, co czuje w danych sytuacjach. Wszystko to krąży wokół samorozwoju i samoświadomości.
Warto podkreślić, że poszczególne sesje terapeutyczne odbywają się w ramach grup spotkaniowych, choć praktykowane są również terapie indywidualne. Ważnym ich elementem są zadania domowe, polegające na wykonywaniu różnych ćwiczeń, których celem często jest nauka wyrażania emocji bądź przepracowanie trudnych sytuacji.
Terapia Gestalt zalecana jest często w przypadku takich problemów jak:
- depresja,
- zaburzenia odżywiania,
- stany lękowe,
- problemy z samorozwojem,
- trudności w nawiązywaniu relacji.
Jakie są wady terapii Gestalt?
Psychoterapia Gestalt ma pewne ograniczenia. Wykazuje niską skuteczność u osób z poważnymi zaburzeniami, na przykład z psychozą. Techniki polegające na budowaniu samoświadomości mogą bowiem okazać się niewystarczające.
Istotne jest także to, że terapia Gestalt skupia się na teraźniejszości, natomiast u niektórzy pacjenci, zanim zajmą się tym, co tu i teraz, muszą przepracować traumy z przeszłości lub uporać się ze stanem, który trwa od dłuższego czasu.
W procesie terapeutycznym w Gestalt ważne jest aktywne uczestnictwo, często w grupie, co też może stanowić problem.
Jakie techniki stosuje się w Gestalt?
W przypadku tego rodzaju terapii zastosowanie mają przede wszystkim techniki i narzędzia terapeutyczne dążące do rozwijania samoświadomości, odpowiedzialności i poszukiwania samoakceptacji.
W trakcie terapii pacjent prowadzi dialog egzystencjalny skupiony na teraźniejszości, pracuje z ciałem, interpretuje sny i odbywa różne ćwiczenia, na przykład metodę pustych krzeseł.
Terapia Gestalt stawia także na ekspresję emocji. Wyrażane są one w bezpiecznych warunkach, pod okiem terapeuty, co ułatwia pacjentom identyfikację własnego stanu emocjonalnego. Wszystko to ma przełożenie na samorozwój.
Jak wygląda sesja Gestalt?
Dokładny przebieg sesji w nurcie Gestalt zawsze jest zależny od indywidualnego przypadku. Nie możemy mówić tu również o sztywnej konstrukcji takich spotkań czy też pewnym scenariuszu, zgodnie z którym specjalista prowadzi rozmowy i ćwiczenia.
Tematyka poszczególnych sesji koncentruje się na teraźniejszości, eksplorowaniu emocji, schematów zachowań i pozycji w relacjach z otoczeniem. Oczywiście wiele zależy też od tego, czy zdecydujesz się na indywidualną terapię Gestalt czy postawisz na spotkania w grupach.
Założenia omówionego wyżej nurtu dotykają przede wszystkim sfery samoakceptacji i samorozwoju i między innymi dlatego cieszy się on tak dużą popularnością.
